Hamburger là món ăn nhanh được nhiều người yêu thích. Đây là loại bánh được đánh giá là chứa nhiều chất dinh dưỡng và nhiều người cho rằng lượng calo trong một chiếc bánh hamburger là một con số mà chúng ta không thể tưởng tượng nổi. Một chiếc bánh hamburger chứa bao nhiêu calo? Ăn hamburger có béo không? Câu trả lời được chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ trong bài viết dưới đây.
Nội dung chính
1. Bánh hamburger bao nhiêu calo?
Ngoài bánh mì, thịt và rau sống, hamburger còn ăn kèm với phô mai và nước sốt. Có bao nhiêu calo trong một chiếc bánh hamburger với các thành phần trên? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi loại hamburger có mức năng lượng khác nhau tùy vị; Để biết mức năng lượng chính của mỗi chiếc bánh hamburger, chúng ta cần tìm hiểu từng chiếc bánh.
Calo trong 1 chiếc hamburger thông thường?
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết một chiếc bánh hamburger thông thường chứa khoảng 455 calo trong chiếc nhỏ và lên đến 733 calo trong chiếc lớn. Hamburger gồm: Thịt bò, thịt lợn hun khói, phô mai, nước sốt, bánh mì và các loại gia vị khác.
Có bao nhiêu calo trong một burger thịt bò?
Một chiếc bánh hamburger thịt bò có hàm lượng calo cao hơn so với loại bánh hamburger phổ biến, nhưng mức năng lượng cũng có thể khiến bạn bất ngờ. Một chiếc burger bò cỡ vừa chứa tới 550 calo và một chiếc bánh bao lớn là 690 calo.
Có bao nhiêu calo trong một chiếc hamburger gà?
Nhiều cô gái thích ăn hamburger gà và họ nghĩ rằng thịt gà chứa ít calo nên chắc chắn hamburger gà không có quá nhiều năng lượng. Tuy nhiên, sau khi biết lượng calo chính xác trong bánh hamburger gà chắc chắn bạn sẽ phải cân nhắc đến việc ăn hamburger gà nếu đang giảm cân cấp tốc.
1 chiếc burger gà nhỏ chứa khoảng 390 calo; nhưng một chiếc hamburger gà lớn chứa tới 600 kcal.
Có bao nhiêu calo trong một hamburger tôm?
Hamburger kẹp thịt tôm hay nhiều người gọi là hamburger kẹp thịt hải sản; 1 chiếc burger tôm chứa khoảng 380 calo (bánh nhỏ) và 630 calo (bánh lớn).
Có bao nhiêu calo trong một chiếc hamburger trứng?
Một trong những loại hamburger biến nhất là hamburger trứng. Burger trứng bao gồm: Bánh mì; trứng ốp la; rau ăn kèm; phô mai; sốt 1 chiếc hamburger trứng chứa khoảng 360 kcal (loại bánh nhỏ).
==> Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mức năng lượng của hamburger khá cao, cao hơn nhiều so với các loại bánh ngọt như bánh trung thu. Trên thực tế, vỏ bánh hamburger có mức năng lượng khá cao; Nhiều người cũng biết điều này và thắc mắc một chiếc bánh hamburger bao nhiêu calo? Đây chắc chắn là một câu trả lời sẽ khiến bạn bất ngờ.
Chỉ cần ăn một chiếc bánh hamburger đã nạp vào cơ thể bạn 150 kcal năng lượng.
2. Ăn hamburger có béo không?
Chuyên gia cho biết mức năng lượng của 1 chiếc hamburger bao nhiêu calo, ăn hamburger có béo không?
Câu trả lời là nếu ăn hamburger chắc chắn bạn sẽ béo, thậm chí béo rất nhanh, bởi:
Bánh hamburger chứa nhiều chất béo, một chiếc hamburger kẹp thịt nhỏ có tới 26g chất béo (trong đó có 13g chất béo bão hòa); chất béo đến này đến từ vỏ; thịt bánh; lớp phô mai và gia vị trên mặt bánh. Ăn một chiếc hamburger lớn sẽ có 41g chất béo.
Nếu chúng ta muốn ăn no trong bữa sáng thì cần ăn tới 2 cái bánh mới đủ no với một người trưởng thành như vậy lượng chất béo chúng ta nạp vào buổi sáng là 82g chất béo. Theo biểu đồ calo của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, chúng ta chỉ nên tiêu thụ khoảng 67g chất béo mỗi ngày (trừ khi chúng ta đang cố gắng giảm cân). Như vậy, lượng chất béo cơ thể nạp vào trong bữa ăn hamburger đã vượt quá nhu cầu của cơ thể. Nếu bạn ăn hamburger để thay thế bữa ăn chính trong ngày, cơ thể sẽ tích tụ một lượng mỡ rất lớn; gây mỡ thừa.
Ngoài ra, theo WHO, người trưởng thành chỉ nên tiêu thụ khoảng 2.000 calo mỗi ngày; vì vậy mỗi bữa ăn nên chứa khoảng 667 kcal. So với việc ăn hamburger trong một bữa, chúng ta cần ăn hai cái mới cảm thấy no; mức năng lượng tương ứng là hơn 1400 kcal; nhiều calo hơn nhu cầu của cơ thể.
==> Ăn hamburger chắc chắn bạn sẽ tăng cân.
3. Cách ăn hamburger không lo tăng cân
Sau khi có câu trả lời ăn hamburger có béo không? Hamburger bao nhiêu calo? thì các tính đồ giảm cân nhưng yêu thích hamburger cần lưu ý những điều sau:
+ Không nên ăn quá nhiều Hamburger trong tuần. Chỉ nên ăn 1 – 2 lần, mỗi lần 1 cái.
+ Không dùng các phương pháp nấu ăn như chiên, rán. Đặc biệt, không sử dụng mayonnaise hay phô mai giàu.
+ Nên ăn kèm nhiều rau xanh và uống nhiều nước để tạo cảm giác no.
Trên đây là giải đáp thắc mắc về 1 cái bánh hamburger bao nhiêu calo và ăn bánh hamburger có béo không. Mong rằng qua bài viết này nếu bạn sợ tăng cân hay đang có ý định giảm cân hãy nên cân nhắc ăn hamburger với mức độ vừa phải để kiểm soát được vóc dáng của mình.
Cùng xem: lựa chọn viên uống collagen dựa trên tiêu chí nào? , Không uống collagen khi mắc bệnh gì?
Nguồn: https://beautysmile.vn/
