Bổ sung vitamin C như thế nào mới tốt?

Bổ sung Vitamin C như thế nào thì mới tốt? Nếu thiếu vitamin C trầm trọng sẽ gây hậu quả gì? Thừa nhiều có xuất hiện vấn đề gì không? Bạn đã biết nên dùng liều lượng nào cho hợp lý chưa, hy vọng chúng tôi có thể mách bạn kịp lúc để tránh để lại hậu quả do dùng sai cách. Còn chần chờ gì mà không đọc bài viết này để tích lũy kinh nghiệm nhỉ?

1.  Bổ sung vitamin C như thế nào thì tốt?

Vitamin C là nguồn dưỡng chất thiết yếu, mà các chuyên gia khẳng định, nếu bạn biết cách bổ sung đủ Vitamin C như thế nào chắc chắn luôn khỏe mạnh, sức đề kháng tốt, và ít mắc các bệnh hô hấp, đường ruột. Đặc biệt, những lợi ích mà vitamin C mang lại không nằm ở sức khỏe mà còn cả sắc đẹp.

Nhờ công dụng hình thành và tổng hợp Collagen, vitamin C là thành phần không thể thiếu khi bạn muốn chống lão hóa, chảy xệ, làm liền các tổn thương ngoài da như sẹo mụn. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách sử dụng, vì vậy, cần ghi nhớ những nội dung sau đảm bảo sẽ là mẹo hay trong cuộc sống, khi chăm sóc bản thân.

Bổ sung bằng thực phẩm, thức ăn chứa nhiều vitamin C

Nếu bạn bị thiếu vitamin C trầm trọng thì hãy cân nhắc xem, trong các bữa ăn hằng ngày mình đã xây dựng khoa học chưa, có chứa vitamin C hay không. Nếu không, bạn cần điều chỉnh lại chế độ này, tập trung ăn thực phẩm nhất là hoa quả, bởi nó ít chất béo và rất giàu vitamin C, nước, chất xơ như cam, bưởi, ổi,.. Đặc biệt, khi bổ sung dinh dưỡng bằng thực phẩm hằng ngày này, bạn không cần quá lo lắng về liều lượng, rất tốt cho sức khỏe.

Sử dụng viên ngậm, thuốc bổ, hay nước truyền vitamin C

Đây sẽ là giải pháp hiệu quả nhất, khi cơ thể xuất hiện các triệu chứng như chảy máu cam, rối loạn tiêu hóa, đau đầu, vết thương lâu ngày không lành.

Thông tin tham khảo: Serum dưỡng da tốt trên thị trường

Tuy nhiên, đối với những loại này bạn cần lưu ý đúng liều lượng vì mỗi người ở từng độ tuổi,và theo mức độ thiếu hụt sẽ có cách bổ sung khác nhau. Lúc này, bạn nên thực hiện theo sự chỉ định của bác sĩ hay hướng dẫn trên bao bì của sản phẩm.

2.  Bổ sung vitamin C bằng C sủi liệu có tốt không?

Bổ sung vitamin C bằng C sủi như thế nào, có nên dùng C sủi không giờ đây đang được nhiều chị em quan tâm. C sủi cung cấp hàm lượng vitamin C cần nhiều cho cơ thể, dù mang đến những lợi ích nhưng cũng sẽ tiềm ẩn nguy cơ có hại khi bạn dùng sai cách.

C sủi mang đến những lợi ích gì?

  • Khả năng hấp thụ nhanh và tốt hơn: không giống với những viên nén hấp thụ chậm thông thường, viên C sủi hòa tan nhanh trong chất lỏng nên thành phần của nó được hấp thụ hoàn toàn, nhanh chóng.
  • Lượng nước hấp thụ tăng: Trung bình cơ thể người trưởng thành cần bổ sung đủ 2 lít nước mỗi ngày. Bổ sung vitamin C từ C sủi ngoài việc cung cấp vitamin cần thiết, còn bù đắp lượng nước mà cơ thể đang thiếu hụt do đổ mồ hôi nhiều, mất nước,…
  • Uống dễ dàng hơn với người hay bị nghẹn: Người nào sử dụng các viên nang, viên nén rắn khi dùng thường khó nuốt trôi, bị nghẹn thì viên C sủi sẽ là lựa chọn thay thế hoàn hảo cho đối tượng này.

Sử dụng C sủi không đúng cách gây những hậu quả gì?

Nếu bạn sử dụng C sủi quá liều sẽ dẫn đến một số trường hợp không mong muốn như: sỏi thận, các vấn đề về tiêu hóa, buồn nôn, tiêu chảy, thậm chí trào ngược axit, tình trạng thừa sắt ảnh hưởng tiêu cực đến tuyến tụy, tuyến giáp, hệ thần kinh trung ương và tim mạch.

3.  Muốn bổ sung vitamin C mang lại hiệu quả cần lưu ý những gì?

Bên cạnh quan tâm nên bổ sung vitamin C như thế nào, người dùng cần phải nắm được những lưu ý quan trọng để bổ sung vitamin C đúng cách, tránh những tác hại khôn lường.

Thông tin tham khảo: Giải đáp câu hỏi collagen là gì 

  • Không nên bổ sung quá nhiều vitamin C trong ngày, nếu dùng quá nhiều sẽ dẫn đến dư thừa lượng vitamin C và sẽ bị đào thải qua nước tiểu.
  • Với phụ nữ mang thai và trẻ em thì cần bổ sung vitamin C theo hướng dẫn của chuyên gia, bác sĩ để thu được hiểu quả tốt nhất.
  • Không nên dùng vitamin C khi đói bụng và vào buổi tối.

Bổ sung vitamin C như thế nào mới đúng bạn đã nắm được chưa. Hãy ghi nhớ kỹ để không chỉ mình biết mà còn cần chia sẻ cho những người xung quanh nữa nhé! Bất cứ khi nào bạn cần vitamin C hãy nhấn hotline của chúng tôi để được hỗ trợ tốt nhất!

Thông tin tham khảo: Serum trắng da mờ thâm 

 Nguồn: https://beautysmile.vn/

error: Bạn không thể ăn cắp nội dung từ Beautysmile