Với những người quan tâm đến vitamin C, thông thường hay tìm hiểu chúng có nhiều trong quả gì? Ăn thế nào cho hợp lý? Thế nhưng, đấy chưa phải là tất cả những gì chúng ta cần biết về hợp chất này. Vitamin C đóng vai trò như một chất thiết yếu, tham gia vào rất nhiều hoạt động sống của cơ thể. Vì vậy việc hiểu rõ về chúng sẽ giúp chúng ta chủ động hơn trong việc bổ sung và biết cách kiểm soát lượng vitamin C hợp lý nhất, cùng bài viết dưới đây nói rõ hơn về vấn đề này nhé!
Nội dung chính
1. Tầm quan trọng của vitamin C đối với cơ thể là gì?
Ngoài việc bận tâm với thắc mắc vitamin C có nhiều trong quả gì thì chúng ta nên nắm được tầm quan trọng của thành phần này. Chúng ta thường nghe về việc bổ sung vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng. Tuy nhiên, thực tế thì hợp chất này đóng rất nhiều vai trò trong các hoạt động hàng ngày. Cụ thể là:
- Kích thích sự sản sinh tự nhiên của collagen cũng như tham gia vào một số liên kết mô cơ.
- Có khả năng chuyển hóa sắt 3 thành sắt 2 (cơ thể chỉ hấp thu được sắt 2), vì vậy trong trường hợp thiếu máu do sắt người dùng thường uống kết hợp cùng với vitamin C.
Tham gia hoạt động phân giải và hấp thu các hợp chất như: protein, lipid, gluxit…
Có mặt trong quá trình tổng hợp catecholamin (là hormon chính của vỏ thượng thận), kích thích sự gia tăng của interferon, từ đó tăng cường sức đề kháng, củng cố hệ miễn dịch đặc hiệu cho cơ thể.
Là chất chống oxy hóa hiệu quả, bảo vệ cơ thể khỏi sự xâm phạm của vi sinh vật gây hại.
Tăng cường hoạt động hấp thu canxi, nhờ vậy hệ xương khớp trở nên vững chắc, dẻo dai hơn.
2. Điều quan trọng hơn mối bận tâm vitamin C có nhiều trong quả gì?!
Thay vì quá bận tâm với thắc mắc vitamin C có nhiều trong quả gì chúng ta nên nắm thông tin về nguy cơ, ảnh hưởng do thiếu hụt vitamin C. Nếu thiếu hụt vitamin C sẽ gây ra những hậu quả vô cùng nghiêm trọng, như là:
- Thiếu máu: Không có sự góp mặt của Vitamin C thì quá trình chuyển hóa của sắt sẽ gặp phải rất nhiều khó khăn, dẫn đến thiếu máu toàn cơ thể.
- Vết thương khó hồi phục: vitamin C có khả năng kháng viêm, kháng khuẩn hiệu quả. Nếu thiếu hụt vitamin C các vết thương hở rất dễ bị nhiễm trùng, gây viêm loét.
- Các vấn đề về xương khớp: Vitamin C có vai trò quan trọng trong hoạt động chuyển hóa và hấp thu canxi nên khi thiếu vitamin C thì chúng ta sẽ có nguy cơ gặp phải các vấn đề về xương khớp như loãng xương, vôi hóa xương khớp…
- Nguy cơ gây ung thư: thiếu đi một chất chống oxy hóa tuyệt vời như vitamin C, cơ thể có thể bị các gốc tự do tấn công, lâu dần hình thành khối u và gây nên ung thư.
3. Bổ sung vitamin C quan trọng hơn cả mối bận vitamin C có nhiều trong quả gì
Bổ sung vitamin C thông qua ăn nhiều rau quả hàng ngày
Sau khi có câu trả lời cho thắc mắc vitamin C có nhiều trong quả gì, chúng ta hoàn toàn có thể bổ sung vitamin C thông qua các bữa ăn hàng ngày, bởi vitamin C tồn tại rất đa dạng trong các nguồn thực phẩm xung quanh chúng ta. Từ các loại trái cây phổ biến như: kiwi, cam, quýt, bưởi, đu đủ… cho đến các loại rau củ như: súp lơ xanh, bông cải trắng… đều có chứa một lượng lớn vitamin C thiết yếu cho cơ thể.
Bổ sung vitamin C nhiều hơn thông qua các dạng thực phẩm chức năng
Cũng xoay quanh chủ đề vitamin C có nhiều trong quả gì, bạn có thể sử dụng thêm thực phẩm chức năng. Nếu cơ thể bị thiếu hụt vitamin C ở mức độ nghiêm trọng, nguồn thực phẩm hàng ngày không đủ để đảm bảo lượng vitamin C cần thiết thì người dùng có thể bổ sung thông qua dạng thực phẩm chức năng, được cô đặc thành dạng viên nén. Hiện tại, các sản phẩm này khá đa dạng trên thị trường nên khách hàng có thể dễ dàng tìm kiếm và mua hàng.
4. Uống vitamin C đúng cách để mang lại hiệu quả tốt nhất
Bên cạnh việc bận tâm vitamin C có nhiều trong quả gì thì bạn cần lưu tâm bổ sung vitamin C đúng cách. Các chuyên gia khuyên rằng chỉ nên uống vitamin C vào buổi sáng, không nên dùng vào ban đêm vì sẽ có nguy cơ gây sỏi thận. Hơn thế, liều lượng phù hợp cũng phải hết sức lưu tâm, không nên bổ sung quá ít hoặc quá nhiều vitamin C vào cơ thể. Nếu bạn đang cần mua vitamin C, hãy liên hệ hotline của chúng tôi để được hỗ trợ tốt nhất!
xem thêm: cho thuê cổ trang, cho thuê cổ trang, cho thuê cổ trang
Nguồn: https://beautysmile.vn/
