Sữa chua ít đường bao nhiêu calo và ăn sữa chua ít đường có béo không? Đây chắc chắn là câu hỏi được rất nhiều chị em quan tâm và thắc mắc. Đặc biệt đối với những người đang ăn kiêng và giữ dáng. Như chúng ta đã biết, lượng calo luôn được ưu tiên hàng đầu đối với những người đang cố gắng giảm cân. Vậy trong bài viết này hãy cùng nhau tìm hiểu về sữa chua ít đường và cùng giải đáp nhé!
Nội dung chính
1. Sữa chua ít đường bao nhiêu calo?
Nhắc đến sữa chua, nhiều người nghĩ ngay đến sữa chua có đường và sữa chua không đường, hai loại sữa chua phổ biến nhất hiện nay. Nhưng với những chị em không thích ăn đồ ngọt thì có chế độ ăn kiêng… Sữa chua ít đường lại được ưa chuộng hơn và đang trở thành “chân ái”.
Sữa chua ít đường có hương vị rất thơm ngon và giàu chất dinh dưỡng. Theo đánh giá của những người từng thưởng thức sữa chua ít đường thì loại sữa chua này không thua kém sữa chua có đường và dễ ăn hơn nhiều so với sữa chua không đường.
Với công nghệ sản xuất hàng đầu Châu Âu, sữa chua ít đường luôn đảm bảo chất lượng. Bổ sung canxi, vitamin, hỗ trợ hệ tiêu hóa… Đặc biệt sữa chua ít đường không chứa chất bảo quản, hoàn toàn an toàn cho mọi người.
Sữa chua ít đường bao nhiêu calo? Theo nghiên cứu của chuyên gia dinh dưỡng, sữa chua không đường chứa khoảng 85,3 kcal/100 g. Hàm lượng calo không quá cao phù hợp với chế độ dinh dưỡng hàng ngày.
2. Sữa chua ít đường có béo không?
Không quá nhiều calo và nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Ăn sữa chua ít đường có béo không?
Theo chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu Việt Nam, ăn sữa chua ít đường sẽ không làm bạn béo. Nếu bạn biết cách ăn sữa chua hợp lý và khoa học. Với cách làm này, sữa chua ít đường còn có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe của bạn. Sữa chua ít đường chứa nhiều lợi khuẩn – loại vi khuẩn có tác dụng kích thích dạ dày, rất có lợi cho hệ tiêu hóa của con người. Chưa kể các khoáng chất, vitamin… Trong sữa chua ít đường giúp bạn nhanh no khi ăn. Từ đó, hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể, đặc biệt là thói quen ăn vặt của nhiều chị em phụ nữ.
Thường xuyên ăn sữa chua ít đường còn giúp cơ thể tăng cường miễn dịch, chống lại vi khuẩn có hại. Ngoài ra, sữa chua ít đường rất giàu canxi và protein, hai thành phần quan trọng cho hệ thần kinh và não bộ. Chỉ với 3 hộp sữa chua ít đường, bạn đã nạp vào cơ thể 1/3 lượng canxi và protein cần thiết trong ngày.
3. Cách ăn sữa chua không đường ít béo?
Tuy nhiên, hãy biết rằng sữa chua ít đường chứa ít calo và không gây béo, tăng cân. Nhưng cho đến nay, nhiều người vẫn chưa biết cách ăn sữa chua ít béo. Nếu bạn đang ăn kiêng, giảm cân thì đừng bỏ lỡ những thông tin hữu ích dưới đây nhé!
Bạn không nên ăn quá 3 hũ sữa chua mỗi ngày: Mặc dù sữa chua ít đường rất tốt cho sức khỏe nhưng ăn quá nhiều thì không tốt. Ăn quá nhiều sữa chua có thể ảnh hưởng xấu đến dạ dày và hệ tiêu hóa của bạn. Vì men trong sữa chua có thể làm tăng axit trong dạ dày, gây cảm lạnh, đầy hơi,…
Kết hợp với tập thể dục: Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 2 hộp sữa chua ít đường mỗi ngày sẽ cung cấp đủ dưỡng chất và năng lượng. Nhớ kết hợp ăn kiêng và tập thể dục
Sữa chua ít đường chứa nhiều đạm và chất béo nên chỉ ăn sữa chua sẽ không giúp bạn giảm cân. Vì vậy, hãy tạo một chế độ ăn uống với tập thể dục thường xuyên!
Không ăn sữa chua khi đói: Ăn sữa chua ít đường khi bụng đói có thể gây tổn thương dạ dày và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Vì vậy, thời điểm tốt nhất để ăn sữa chua ít đường với các bữa phụ là sau bữa ăn khoảng 2 tiếng.
Ngoài chúng ta, bệnh nhân tiểu đường, xơ cứng động mạch… Nên cân nhắc không ăn sữa chua để tình trạng không trở nên tồi tệ hơn.
Tóm lại, sữa chua ít đường bao nhiêu calo và ăn sữa chua ít đường có béo không? Đã được giải đáp chi tiết nhất có thể trong bài viết trên rồi. Hy vọng sau bài viết, các bạn sẽ biết cách ăn sữa chua ít đường đúng cách, để vừa hỗ trợ giảm cân vừa tốt cho cơ thể.
Cùng xem: lựa chọn viên uống collagen dựa trên tiêu chí nào? , Không uống collagen khi mắc bệnh gì?
Nguồn: https://beautysmile.vn/
