Collagen là một loại protein mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Đặc biệt trong vấn đề làm đẹp của chị em phụ nữ, collagen đóng vai trò rất lớn giúp cho da luôn căng mịn, đàn hồi. Vì vậy, collagen luôn được nhiều người lựa chọn bằng các loại thực phẩm bổ sung. Tuy nhiên, nhiều người vẫn băn khoăn uống collagen bị nổi mụn không? Nguyên nhân từ đâu và cách khắc phục
1. Bổ sung collagen từ đâu
Có 2 nguồn bổ sung collagen
Thứ nhất chính là qua nguồn thực phẩm tự nhiên như
Vitamin C: Có trong nhiều các loại trái cây họ cam quýt, ớt chuông, cà chua, dâu tây. Bên cạnh đó là các loại rau có màu xanh đậm giúp hỗ trợ quá trình sản xuất collagen tự nhiên như rau ngót, súp lơ, rau cải, rau chân vịt
Proline: Một lượng lớn proline được tìm thấy trong lòng trắng trứng, mầm lúa mì, sản phẩm từ sữa, bắp cải, măng tây, tỏi và nấm.
Glycine: Được tìm thấy nhiều trong da lợn, da gà, nước dùng xương và một số loại thực phẩm chứa protein, giàu omega-3 như cá hồi, cá thu, cá ngừ và bơ.
Đồng: Chứa nhiều trong thịt nội tạng, hạt vừng, bột ca cao, hạt điều và đậu như đậu lăng, đậu đen, đậu đỏ, đậu hà lan, đậu nành.
Thứ 2 chính là bổ sung qua uống thực phẩm chức năng dưới dạng viên nang – viên nén, dạng nước và dạng bột, hiện nay trên thị trường có rất nhiều hãng thực phẩm chức năng bổ sung collagen cả trong nước hay nhập khẩu ở nước ngoài như Mỹ, Hàn Quốc, Nhật Bản,…
2. Uống collagen có bị nổi mụn?
Collagen được khen lành tính và ít có ai phàn nàn về việc tác dụng phụ khi uống collagen tuy nhiên không tránh khỏi số ít trường hợp vẫn gặp phải. Uống collagen bị nổi mụn?
Là câu hỏi mà nhiều chị em luôn thắc mắc từ lâu. Như đã biết, collagen có vai trò rất quan trọng trong cơ thể. Bổ sung collagen bằng các loại thực phẩm chức năng hiện nay ngày càng phổ biến. Tuy nhiên, có nhiều trường hợp khi uống collagen bị nổi mụn hoặc bị nóng trong. Bản chất của hiện tượng này còn phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố khác, vì cơ địa của mỗi người là khác nhau nên cần phải tìm hiểu và xác định rõ nguyên nhân tại sao.
Nguyên nhân từ đâu uống Collagen lại nổi mụn?
Có một vài nguyên nhân gây nên tình trạng uống collagen bị nổi mụn, thường là cách sử dụng sai lầm của chị em, trong đó phải kể đến:
Sử dụng collagen quá mức cần thiết, khiến lượng collagen dư thừa và không thể đào thải: sử dụng bất kỳ chất gì quá nhiều cũng không tốt, đối với collagen cũng vậy. Theo nhiều nghiên cứu, cơ thể chúng ta chỉ có thể hấp thu tối đa 5000mg collagen/ngày mà chúng ta lại nạo vào quá nhiều sẽ không thể hấp thụ được, giống như “quá tải”. Vậy nếu như, bạn bổ sung lượng collagen vượt ngưỡng trên thì cơ thể sẽ xảy ra phản ứng ngược lại khiến cơ thể nóng trong, nổi mụn nhọt, lượng collagen dư thừa khiến cơ thể không đào thải kịp sẽ dẫn tới việc uống collagen bị nổi mụn.
Lựa chọn loại collagen không phù hợp với cơ thể: Cách lựa chọn loại collagen phù hợp với cơ thể cũng rất quan trọng. Collagen uống thường được bào chế ở dạng nước, dạng viên nang uống và dạng bột. Vậy nên, nếu chị em chọn loại collagen và dạng bổ sung collagen không phù hợp với cơ địa sẽ gây nên hiện tượng bị nổi mụn khi dùng.
Do hệ tiêu hóa nhạy cảm: Chỉ có một phần rất ít trong số người tiêu thụ collagen bị nhạy cảm với nó. Do các thành phần khác có trong collagen, một số loại collagen sẽ cung cấp các axit amin tốt cho hệ tiêu hóa. Ngược lại có những loại collagen có nguồn gốc từ cá biển có thể gây nên tình trạng dị ứng, nổi mề đay, phát ban ở người có hệ tiêu hóa nhạy cảm.
Khắc phục nếu uống Collagen bị nổi mụn
Điều chỉnh lại lượng Collagen: 1000 – 2000mg là lượng collagen phù hợp nhất nạp vào cơ thể mỗi ngày, sau tuổi 30 sẽ là 3000 – 5000mg/ngày tuy nhiên cũng không nên vượt quá 5000mg trên 1 ngày sẽ làm giảm đi hiệu quả khi uống collagen.
Ăn uống lành mạnh và tập thể dục thể thao: 30 phút mỗi ngày là điều lý tưởng cho vận động thể thao, kết hợp ăn uống khoa học lành mạnh, ngủ đủ và đúng giấc, uống nhiều nước, bổ sung trái cây và chất béo lành mạnh như đậu nành, các loại hạt. Ngoài ra hạn chế trang điểm quá dày, tẩy trang kỹ và sạch và dùng kem chống nắng mỗi ngày kể cả khi ở nhà.
Chọn collagen phù hợp: nên tham khảo ý kiến bác sĩ để chọn loại collagen phù hợp với da, khi bắt đầu uống collagen, bạn nên uống với liều lượng thấp để kiểm tra và quan sát phản ứng của hệ tiêu hóa.
Nhìn chung vấn đề uống collagen bị nổi mụn không phải quá phức tạp mà hoàn toàn có cách khắc phục hợp lý chỉ cần chị em luôn lưu ý trong quá trình sử dụng collagen đúng liều lượng để đạt hiệu quả tốt nhất cũng như tránh lãng phí.
Cùng xem: lưu ý các bệnh không nên uống collagen, collagen bao nhiêu tiền 1 hộp, Collagen là gì, sắc ngọc khang, serum dưỡng trắng da
