Bạn có biết ăn gì để bổ sung vitamin C nhiều nhất hay không? Câu hỏi tưởng chừng đơn giản nhưng không phải ai cũng biết được. Vitamin C là hợp chất thiết yếu của cơ thể, chúng tồn tại trong rất nhiều loại thực phẩm xung quanh chúng ta. Ai cũng biết vitamin C rất tốt, nhưng chúng quan trọng như thế nào? Tác động đến cơ thể con người ra sao thì cần phải tìm hiểu kỹ hơn, cùng bài viết dưới đây khám phá điều này nhé!
Nội dung chính
1. Tầm quan trọng của Vitamin C đối với cơ thể là gì?
Vitamin C đối với sức khỏe
Có không ít người khi được hỏi ăn gì bổ sung vitamin C còn tỏ ra ngỡ ngàng vì nghĩ đây là thành phần không cần thiết. Thực tế, vitamin C là một chất chống oxy hóa tốt, nhờ vậy có thể chống lại sự tác động của điều kiện ngoại cảnh bên ngoài, ngăn ngừa quá trình lão hóa của cơ thể.
Chúng ta vẫn thường bổ sung vitamin C như một chất giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn gây hại, hỗ trợ điều trị nhiều chứng bệnh như: cảm, sốt, viêm, nhiễm khuẩn…
Vitamin C đối với làn da
Trước khi có đáp án cho thắc mắc ăn gì bổ sung vitamin C hãy cùng chúng tôi hiểu hơn về vitamin C. Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng: Vitamin C là hợp chất có khả năng thúc đẩy quá trình sản sinh collagen tự nhiên trong cơ thể. Nhờ vậy, cấu trúc da luôn duy trì được độ đàn hồi vốn có, da trắng hồng, mịn màng không tì vết. Vì thế, có rất nhiều chị em bổ sung vitamin C như một cách làm đẹp da hiệu quả, vừa đơn giản dễ làm lại an toàn tuyệt đối cho sức khỏe người dùng.
2. Ăn thực phẩm gì giúp bổ sung vitamin C nhiều?
Đáp án chính xác cho thắc mắc ăn gì bổ sung vitamin C là đây:
- Quả kiwi: Ước tính lượng vitamin C có trong 1 trái kiwi lên tới 70 mg, nhiều hơn rất nhiều so với cam.
- Quả dâu tây: “Vượt mặt” cả kiwi, một cốc dâu tây có thể mang về cho người dùng 85 mg vitamin C. Chị em hãy chăm chỉ uống sinh tố dâu tây để tăng cường sức đề kháng cũng như làm đẹp da nhé.
- Súp lơ trắng: Nhiều người nghĩ rằng chỉ những thực phẩm có vị chua mới chứa vitamin C. Thực tế thì súp lơ trắng lại giúp mang đến một lượng lớn vitamin C, không thua kém bất cứ loại trái cây nào.
- Khoai tây: Không những giàu tinh bột, mang đến nguồn năng lượng cho hoạt động sống của cơ thể, trong một củ khoai tây còn chứa đến 20 mg vitamin C thiết yếu.
- Họ nhà cam: nói về những thực phẩm giàu vitamin C thì nhất định không thể bỏ qua họ nhà cam như: bưởi, chanh, quýt, cam…Lượng vitamin C trong các loại trái cây này sẽ mang đến cảm giác sảng khoái cho con người, đặc biệt trong những ngày nắng nóng. Tới đây bạn đã có đáp án cho thắc mắc ăn gì bổ sung vitamin C rồi chứ.
3. Bổ sung quá nhiều vitamin C sẽ gây ra hậu quả gì?
Tuy mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể là vậy, thế nhưng nếu bổ sung vitamin C một cách quá đà sẽ gây ra những hậu quả không hề nhỏ. Khi lượng vitamin C tăng cao, cơ thể sẽ tự tiến hành quá trình đào thải thông qua nước tiểu, tuy nhiên vitamin C khi gặp các thành phần khác rất dễ kết tủa tạo thành những hạt cát mịn, lâu dần sẽ đóng sỏi và gây nên bệnh sỏi thận.
Mặt khác, sự có mặt vượt ngưỡng cho phép của vitamin C còn có nguy cơ gây ảnh hưởng tới dạ dày, đặc biệt đối với bệnh nhân bị loét dạ dày nặng. Ngoài ra, còn làm loãng máu, máu khó đông…Vì vậy, chỉ nên duy trì nồng độ vitamin C phù hợp sẽ mang lại hiệu quả cho cơ thể mà còn an toàn tuyệt đối nữa.
4. Có thể sử dụng kết hợp vitamin C với collagen không?
Ngoài thắc mắc ăn gì bổ sung vitamin C thì nhiều người mong muốn dùng collagen và vitamin C. Collagen được biết đến là hợp chất của vẻ đẹp tuổi thanh xuân, vitamin C lại là chất kích thích sự hình thành của collagen và cũng có khả năng làm đẹp vượt trội. Xét theo lý thường thì sự kết hợp của 2 chất này sẽ làm gia tăng công dụng dưỡng da và tăng cường sức khỏe. Thế nhưng, thực tế thì lại không.
Các nhà khoa học khuyến cáo rằng: Vitamin C có thể làm biến đổi cấu trúc collagen, khiến chúng bị mất đi đặc tính ban đầu. Vì vậy, không nên kết hợp vitamin C và collagen lại với nhau với hy vọng sẽ giúp mang đến hiệu quả làm đẹp vượt trội.
Tới đây bạn đã có lời giản cho thắc mắc ăn gì bổ sung vitamin C đúng không nào? Chúc bạn mãi luôn tươi trẻ, rạng ngời thanh xuân. Nếu bạn cần mua vitamin C, đừng quên liên hệ hotline của chúng tôi để được hỗ trợ tốt nhất!
xem thêm: cho thuê cổ trang, cho thuê cổ trang, cho thuê cổ trang
Nguồn: https://beautysmile.vn/
