Uống bò húc mất ngủ – một hiện tượng khá phổ biến trong xã hội hiện nay. Bò húc là một loại đồ uống có chứa Cafeine cao, được yêu thích bởi tác dụng kích thích sự tỉnh táo và tăng cường năng lượng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về tác hại của uống bò húc đến giấc ngủ và những cách để giảm thiểu tác động xấu của Cafeine đối với sức khỏe của chúng ta.
Nội dung chính
Tại sao uống bò húc gây mất ngủ?
Tăng nhịp tim và huyết áp
Bò húc chứa Cafeine, gây tác động đến hệ thống tim mạch và có thể làm tăng nhịp tim và huyết áp trong vòng 90 phút đến 24 giờ sau khi uống. Điều này có thể gây mất ngủ, khó ngủ và các rối loạn giấc ngủ khác, đặc biệt là đối với những người có bệnh tim hoặc cao huyết áp. Vì vậy, nên cân nhắc thay đổi liều lượng hoặc tránh sử dụng bò húc để đảm bảo sức khỏe.
Quá liều Cafeine
Một lon bò húc 250ml chứa khoảng 75mg Cafeine, và liều lượng Cafein an toàn mỗi ngày được khuyến nghị là 400mg hoặc ít hơn đối với người mất ngủ kinh niên, khó ngủ hoặc có tiền sử rối loạn giấc ngủ. Quá liều Cafeine có thể dẫn đến mất ngủ, ngộ độc Cafeine với các triệu chứng như buồn nôn, nôn, đau đầu, ảo giác, lo lắng, nhịp tim nhanh, chóng mặt, buồn ngủ nhưng không thể ngủ và co giật. Nên tránh lạm dụng bò húc và nếu uống quá nhiều, cần đi bệnh viện.
Tăng nhu cầu đi tiểu
Cafeine trong bò húc có thể gây áp lực lên bàng quang, dẫn đến tăng nhu cầu đi tiểu thường xuyên hơn. Nếu uống bò húc vào buổi chiều hoặc buổi tối, có thể dẫn đến tiểu đêm và mất ngủ. Hơn nữa, đồ uống này có hàm lượng đường cao, dẫn đến suy giảm chức năng thận. Vì vậy, nếu thấy đi tiểu đêm nhiều, cần tránh uống bò húc vào buổi chiều hoặc buổi tối.
Nên làm gì khi bị mất ngủ do uống bò húc?
Nếu bạn gặp các triệu chứng bất thường sau khi uống bò húc, đặc biệt là mất ngủ hoặc khó ngủ, thì có một số lưu ý bạn nên tuân thủ để giảm thiểu các triệu chứng này:
- Uống đủ lượng nước để giúp hòa tan các hoạt chất trong bò húc và cung cấp độ ẩm cần thiết cho cơ thể. Mất nước do lượng Cafeine quá nhiều trong bò húc có thể gây ra các triệu chứng như bứt rứt, khó chịu và khó ngủ.
- Dọn dẹp và làm sạch phòng ngủ để tạo điều kiện thoải mái, giúp giấc ngủ đến nhanh hơn. Hạn chế ánh sáng và các thiết bị điện tử, tạo điều kiện để thư giãn và nghỉ ngơi.
- Áp dụng các kỹ thuật thư giãn cơ thể như thiền, đọc sách hoặc nghe nhạc, tập thể dục nhẹ nhàng để giúp cơ thể thư giãn và giấc ngủ trở nên dễ dàng hơn.
- Sử dụng các giải pháp chữa mất ngủ khác như ngâm chân trong nước ấm, massage cơ thể thư giãn và uống trà thảo dược. Chúng có tác dụng thư giãn cơ thể, giúp máu huyết lưu thông tốt hơn và giảm các triệu chứng mất ngủ.
Cách uống bò húc không gây mất ngủ
Để tránh nguy cơ uống bò húc mất ngủ hoặc các tác động tiêu cực khác đến sức khỏe, bạn cần uống bò húc đúng cách. Dưới đây là những lưu ý quan trọng:
- Uống bò húc với lượng vừa phải và không nên uống quá nhiều trong cùng một ngày. Bạn cũng không nên kết hợp với các thức uống khác có chứa Cafeine cao để tránh gây hại cho sức khỏe.
- Tránh uống nước tăng lực trước khi tập thể dục hoặc tham gia các hoạt động thể chất khác để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Việc uống bò húc hoặc nước tăng lực với liều lượng phù hợp thường không gây tác hại đến sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn có cơ địa nhạy cảm hoặc bị quá mẫn với Cafeine, hãy tránh sử dụng.
- Hãy theo dõi các chỉ số đường huyết, huyết áp và nhịp tim của cơ thể khi sử dụng bò húc. Nếu bạn có những phản ứng bất thường, hãy ngưng sử dụng và chuyển sang các loại thức uống lành mạnh hơn để bảo vệ sức khỏe.
Trên đây là những chia sẻ về nguyên nhân uống bò húc mất ngủ và những cách hạn chế những tác hại xấu khi sử dụng sản phẩm này. Hi vọng bài viết đã đem đến cho bạn thông tin hữu ích!
Cùng xem: viên uống collagen nào hot 2023? , Bị bệnh gì không uống collagen?
Nguồn: https://beautysmile.vn/
