Khô gà bao nhiêu calo? Đây thực sự là một câu hỏi phổ biến khi mọi người quan tâm đến giá trị dinh dưỡng của loại thực phẩm này. Khô gà là một món ăn phổ biến, được làm từ thịt gà và thường được sử dụng như một loại snack trong các buổi tiệc hoặc dùng làm gia vị cho các món ăn khác. Chúng tôi sẽ giúp bạn tìm câu trả lời cho thắc mắc trên thông qua bài viết dưới đây.
Nội dung chính
Lượng calo có trong khô gà là bao nhiêu?
Khô gà được sản xuất từ 100% thịt gà tươi và được gia vị hóa bằng sự kết hợp của nhiều loại gia vị như lá chanh, tỏi và ớt để làm tăng hương vị. Hàm lượng dinh dưỡng có ảnh hưởng đến chế độ ăn kiêng và cân nặng của những người đang tuân thủ chế độ này. Vậy, một câu hỏi phổ biến được đặt ra là khô gà bao nhiêu calo? Theo nghiên cứu của Tổ chức Y tế Thế giới, trong 100g khô gà có chứa khoảng 90 kcal. Ngoài ra, nó cũng chứa các thành phần dinh dưỡng khác như: Protein (22,4g), chất béo (2,4g), Vitamin A, E, C, B1, B2, muối khoáng, Canxi, Photpho, Sắt và nhiều chất dinh dưỡng khác.
Ăn khô gà có gây tăng cân?
Ăn khô gà có thể góp phần vào tăng cân nếu được tiêu thụ với lượng lớn và không được kết hợp với một chế độ ăn cân đối. Tuy khô gà giàu Protein và chất béo, nhưng nó cũng chứa một lượng calo khá cao. Nếu lượng calo cung cấp từ khô gà vượt quá nhu cầu calo hàng ngày của bạn, điều này có thể dẫn đến tích tụ mỡ và tăng cân.
Để tránh tăng cân khi ăn khô gà, bạn nên kiểm soát khẩu phần và cân nhắc việc tiêu thụ khô gà trong một chế độ ăn cân đối. Hãy chú ý đến lượng calo tổng cộng mà bạn tiêu thụ trong một ngày và đảm bảo rằng lượng calo từ khô gà và các nguồn thực phẩm khác không vượt quá mức cần thiết. Bạn cũng nên kết hợp khô gà với các loại thực phẩm giàu chất xơ, như rau xanh, để giảm thiểu sự hấp thụ calo và tăng cảm giác no.
Ngoài ra, hãy nhớ rằng khô gà cũng có chứa nhiều gia vị và muối, do đó, việc tiêu thụ một lượng lớn khô gà có thể tác động đến sự cân bằng nước trong cơ thể và gây tăng cân do giữ nước. Vì vậy, hãy tiêu thụ khô gà một cách có mức độ và kết hợp nó với một chế độ ăn cân đối và lối sống lành mạnh để đạt được lợi ích dinh dưỡng mà không gây tăng cân không mong muốn.
Cách làm khô gà ăn kiêng đơn giản tại nhà
Để làm khô gà ăn kiêng đơn giản tại nhà, bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau:
- 500g thịt gà tươi không da, không xương
- 1/4 chén nước tương
- 1/4 chén nước cốt chanh
- 1/4 chén đường trắng
- 1/4 chén dầu ăn
- 1 thìa cà phê bột tỏi
- 1 thìa cà phê ớt bột
Sau khi đã chuẩn bị đầy đủ nguyên liệu, bạn tiến hành thực hiện các bước sau:
- Bước 1: Làm sạch thịt gà, cắt thành từng miếng mỏng.
- Bước 2: Trộn đều tất cả các nguyên liệu trong một bát.
- Bước 3: Đắp các miếng thịt gà vào hỗn hợp gia vị, đảo đều để thấm đều gia vị.
- Bước 4: Để thịt gà trong hỗn hợp gia vị khoảng 30 phút, hoặc càng lâu càng tốt để thịt ngấm đủ hương vị.
- Bước 5: Sau khi thịt đã thấm đủ gia vị, bạn có thể lấy từng miếng gà treo lên sợi dây và phơi khô dưới nắng hoặc để trong lò nướng ở nhiệt độ thấp (khoảng 60-70 độ C) khoảng 3-4 giờ.
- Bước 6: Khi khô gà đã vàng ruộm và giòn tan, bạn có thể cho vào hộp để dùng dần.
Lưu ý: Để đảm bảo an toàn thực phẩm, bạn cần giữ vệ sinh cho các dụng cụ và nguyên liệu sạch sẽ. Nên chọn thịt gà tươi và không sử dụng quá nhiều gia vị để tránh tăng lượng calo và các chất béo không tốt cho sức khỏe.
Trên đây là bài viết nhằm giải đáp câu hỏi “khô gà bao nhiêu calo?”. Hi vọng rằng thông tin trên đã cung cấp cho bạn những kiến thức cần thiết để có thể xây dựng một thực đơn giảm cân hợp lý và hiệu quả nhất. Chúc bạn thành công trong quá trình giảm cân và duy trì một lối sống ăn uống lành mạnh.
Cùng xem: tiêu chí lựa viên uống collagen , Không uống collagen khi mắc bệnh các bệnh
Nguồn: https://beautysmile.vn/
