Granola là loại thực phẩm đang được ưa chuộng hiện nay bởi mùi vị thơm ngon mà còn có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên có nhiều thắc mắc rằng Granola có bao nhiêu calo, hãy cùng tìm hiểu ở bài viết dưới đây nhé.
Có bao nhiêu calo trong 100g Granola
Granola là loại thực phẩm được chế biến từ yến mạch cán, quả hạch , mật ong hay những chất làm ngọt như đường nâu,.. Ngoài ra người ta còn có thể bổ sung thêm gạo phồng hay các loại trái cây khô như nho, chà là, socola để trộn đều và đem nướng đến khi vàng giòn. Đây là một món ăn sáng hoặc một bữa ăn nhẹ được phổ biến ở Hoa Kỳ.
Trong một bài báo cáo của bác Trương gia dinh dưỡng granola có chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu như sắt, kẽm, magie, photpho và các loại vitamin cần thiết cho cơ thể như vitamin E, A, C, B6,… Có công dụng giảm lượng cholesterol, ổn định huyết áp và lượng đường trong máu, đồng thời cải thiện sức khỏe của hệ tiêu hóa,.. Vậy trong Granola có bao nhiêu calo?
Theo bộ nông nghiệp Hoa Kỳ công bố, trung bình trong 100 gram Granola sẽ chứa khoảng 471 calo, ngoài ra nó còn chứa 10 gam protein, 20 gam chất béo, 64g cacbohidrat, 5g chất xơ ,… Tuy nhiên hàm lượng này còn phụ thuộc vào những nguyên liệu có trong granola cũng như phương pháp chế biến của người dùng.
Có thể bạn chưa biết lượng Calo có trong 100 gam granola sẽ tương đương với lượng calo của 3 con cá chép chưng tương, 9 viên xíu mại, một ổ bánh mì thịt, 15 cái bánh khọt, một tô phở gà.
Qua những thông tin trên bạn có thể thấy rằng granola mặc dù có chứa nhiều thành phần tốt cho sức khỏe, tuy nhiên lại có hàm lượng calo khá cao cũng như chất béo và lượng đường khá lớn.
Lưu ý khi sử dụng Granola
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng nếu bạn Granola không đúng cách thì sẽ gây dư thừa calo từ đó sẽ dẫn đến nguy cơ tăng cân và béo phì. Bạn chỉ nên ăn khoảng 50g Granola vào mỗi buổi sáng kết hợp với một ly sữa tươi không đường hoặc một ly smoothie hay sữa chua không đường cùng các loại trái cây khác như chuối, việt quất, dâu,….
Đặc biệt lưu ý không nên ăn Granola cùng các loại thực phẩm có chứa chất ngọt hay tinh bột như sữa chua có đường, sữa tươi có đường, mứt,… bởi trong granola đã có đủ các chất dinh dưỡng cần thiết mà không cần phải bổ sung thêm lượng đường nào khác. Ngoài ra bạn chỉ nên ăn Granola từ ba đến bốn tuần một lần và mỗi lần ăn không quá 50g để đảm bảo sức khỏe cũng như cân bằng được chất dinh dưỡng hấp thụ vào cơ thể.
Trên đây là một số thông tin để giải đáp cho câu hỏi Granola có bao nhiêu calo. Hi vọng các bạn sẽ có thể thiết lập cho mình một thực đơn đảm bảo cung cấp chất dinh dưỡng nhưng vẫn giữ gìn được vóc dáng của mình.
Thông tin tham khảo: Collagen Dạng Viên Uống Giá Bao Nhiêu Tiền 1 Hộp
