Thu nhỏ bắp tay cấp tốc

Bắp tay to, nhiều mỡ thừa khiến các chị em mất đi sự tự tin và e ngại khi diện những bộ váy gợi cảm, áo hai dây để lộ bắp tay. Do đó, làm thế nào để bắp tay trở nên thon gọn, săn chắc hơn luôn là mối quan tâm hàng đầu của các chị em phụ nữ.

Hiện nay có rất nhiều cách có thể giúp bắp tay trở nên nhỏ hơn, tuy nhiên đâu là phương pháp mang lại hiệu quả nhanh chóng nhất. Hãy cùng tìm hiểu một số cách thu nhỏ bắp tay cấp tốc trong bài viết dưới đây.

Nguyên nhân khiến bắp tay bị to

Bắp tay bị to thường được chia làm hai trường hợp là do mỡ và do cơ.

Cách nhận nếu bị to do mỡ đó là hai bắp tay bị chảy xệ, hơi nhão và không chắc chắn. Nguyên nhân chủ yếu đến từ việc tăng cân quá nhanh, lười vận động khiến vùng hai bên cánh tay tích tụ mỡ thừa.

Đối với bắp tay to do cơ, thông thường khi nhìn vào vẫn trông thấy sự săn chắc, tuy nhiên bắp tay to quá mức khiến cơ thể không cân đối. Yếu tố di truyền hay do cơ địa chính là nguyên nhân khiến bắp tay bị to trong trường hợp này.

Vậy làm thế nào để thu nhỏ bắp tay cấp tốc, hãy cùng điểm qua một số phương pháp dưới đây.

Cách thu nhỏ bắp tay cấp tốc hiệu quả ngay tại nhà

Áp dụng các bài tập giúp thu nhỏ bắp tay

Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao giúp bắp tay trở nên gọn gàng và cơ thể khoẻ mạnh hơn. Có rất nhiều bài tập giúp thu nhỏ bắp tay hiệu quả, dưới đây là một số gợi ý mà bạn có thể thực hiện:

  • Chống đẩy tay với bóng

Dụng cụ cần chuẩn bị là một quả bóng tập chuyên dụng.

Bước 1: Chống 2 tay lên bóng, lưu ý giữ cho ưng và cổ thẳng.

Bước 2: Khép sát 2 chân vào nhau, giữ chân cách bóng một khoảng 60cm.

Bước 3: Thực hiện gập duỗi 2 khuỷu tay, đồng thời từ từ hạ mông xuống rồi nâng lên, giữ cho mông không chạm sàn. Duy trì hít thở chậm. Lặp lại động tác này từ 10 – 15 lần.

  • Thu gọn bắp tay bằng tạ

Tạ là dụng cụ thường được sử dụng trong các bài tập giúp bắp tay thon gọn và săn chắc. Loại tạ lựa chọn nên phù hợp với trọng lực của tay, thông thường chỉ cần từ 0.5 – 1kg, tránh dùng tạ quá nặng có thể làm cánh tay bị tổn thương.

Thực hiện bài tập này bằng cách nâng tạ từ dưới lên theo động tác co duỗi tay, chú ý để tạ lên gần sát vai. Sau đó đưa về vị trí ban đầu từ trên xuống và hơi hướng ra phía sau. Lặp lại động tác này từ 10 – 15 lần.

Sử dụng kem, miếng dán giảm mỡ bắp tay

Hiện nay cách làm này khá được ưa chuộng bởi có thể mang đến hiệu quả thu nhỏ bắp tay mà lại không tốn quá nhiều công sức. Các loại sản phẩm này sẽ tác động vào lớp mỡ dưới da, kích thích quá trình lưu thông máu giúp tiêu hao mỡ thừa hiệu quả.

Áp dụng chế độ ăn uống khoa học

Song song với việc tập luyện các bài tập hay sử dụng các sản phẩm bổ trợ, chế độ ăn uống có vai trò vô cùng quan trọng ảnh hưởng đến kết quả của quá trình thu nhỏ bắp tay.

Để mang lại hiệu quả tốt nhất, các chị em nên xây dựng một chế độ ăn uống với nhiều rau xanh, trái cây giúp cung cấp chất xơ và các vitamin, hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, đồ ngọt nhằm tránh gây ra tích tụ mỡ thừa.

Duy trì một chế độ ăn uống hợp lý kết hợp với các bài tập thể thao có thể mang đến hiệu quả thu nhỏ bắp tay cấp tốc, ngoài ra còn giúp cơ thể luôn khoẻ mạnh và da dẻ mịn màng tươi trẻ hơn.

Trên đây là một số phương pháp giúp thu nhỏ bắp tay hiệu quả mà các chị em có thể thực hiện ngay tại nhà. Hãy kiên trì thực hiện để có một cơ thể cân đối và khoe khoắn nhé.

Tham khảo: tìm hiểu serum dưỡng trắng da, tìm hiểu serum dưỡng trắng da, tìm hiểu serum dưỡng trắng da, tìm hiểu serum dưỡng trắng da, tìm hiểu serum dưỡng trắng da, tìm hiểu serum dưỡng trắng da, tìm hiểu serum dưỡng trắng da