Uống nước cam có giảm cân không? Đây là một câu hỏi phổ biến mà nhiều người đặt ra khi đang tìm kiếm các giải pháp giảm cân. Nước cam được coi là một trong những thức uống lành mạnh và giàu dinh dưỡng nhất trên thế giới, vì vậy nhiều người tin rằng nó có thể giúp giảm cân. Tuy nhiên, liệu điều này có đúng hay không? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
Nội dung chính
Liệu có thể giảm cân bằng nước cam không?
Theo các nghiên cứu khoa học, nước cam chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Việc uống nước cam điều độ có thể giúp ngăn ngừa lão hóa da, tăng đào thải độc tố và tăng sức đề kháng cho cơ thể. Một quả cam chứa khoảng 88g nước, 0,9g Protein, 0,1g Lipid, 1,4g Cellulose, 8,3g Glucid và 38 Kcal. Tuy nhiên, lượng calo trong nước cam tuỳ thuộc vào cân nặng và loại cam. Những quả cam lớn có thể chứa đến 90 Kcal.
Uống nước cam có giảm cân không? Cam là loại trái cây có lượng calo thấp, dồi dào chất xơ và Vitamin C. Tiêu thụ nước cam có thể tạo cảm giác no gấp 4 lần khi tiêu hoá một chiếc bánh sừng bò. Cam nguyên quả có chứa nhiều chất xơ hơn nước cam. Cả cam nguyên quả và nước cam đều là nguồn cung cấp Vitamin C tuyệt vời, tăng cường hệ miễn dịch và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng khác. Vì
Những công thức uống nước cam giảm cân hiệu quả
Có nhiều cách uống nước cam để giảm cân hiệu quả. Sau đây là một số gợi ý:
Nước cam tươi
Rửa sạch 2-3 quả cam tươi không có chất bảo quản hoặc thuốc trừ sâu. Cắt đôi quả cam và vắt lấy phần nước cốt. Uống nguyên phần nước cốt hoặc cho thêm một vài tép cam theo sở thích.
Nước vỏ cam
Rửa sạch vỏ cam, sau đó sấy khô trong lò vi sóng. Cắt bỏ cuống, bổ dọc vỏ thành miếng nhỏ và thái lát. Cho vỏ cam vào nồi với nước và đun sôi khoảng 5 phút, xả lại với nước lạnh và tiếp tục đun 2-3 lần nữa. Ngâm vỏ cam cùng muối pha nước lạnh và để qua đêm. Sáng hôm sau, vớt vỏ cam ra và xả lại với nước lạnh, rồi để ráo. Cho vỏ cam vào nước cùng mật ong, đun sôi và để nắp hé. Khi vỏ cam chuyển sang màu trong suốt, vớt ra và để khô. Pha nước uống hàng ngày từ vỏ cam đã chế biến.
Nước cam pha mật ong
Chuẩn bị 2-3 quả cam tươi, mật ong và nước lọc. Cắt đôi quả cam và vắt lấy nước cốt. Hoà nước cốt cam với mật ong và nước lọc, khuấy đều và sử dụng ngay.
Cả 3 công thức trên đều giúp giảm cân hiệu quả và đào thải độc tố, kiểm soát tiêu hoá và giảm thiểu chất dư thừa trong cơ thể. Chuyên gia khuyến cáo nên uống 1-2 cốc nước cam mật ong mỗi ngày để đạt được nhiều lợi ích sức khỏe.
Lưu ý khi uống nước cam giảm cân
Nước cam là một trong những thức uống giảm cân rất hiệu quả, tuy nhiên để đạt được hiệu quả tốt nhất và đảm bảo an toàn cho sức khỏe, bạn cần lưu ý các điểm sau:
- Không nên uống quá nhiều nước cam một lúc vì có thể gây loét dạ dày và khó tiêu hóa, do đó, bạn nên uống nước cam một cách đều đặn trong ngày, chia ra thành các lần nhỏ để cơ thể có thể hấp thu dễ dàng hơn.
- Chọn cam tươi và nguyên chất để đảm bảo hàm lượng dinh dưỡng cũng như tránh được các chất bảo quản và hóa chất có hại.
- Không nên uống nước cam sau bữa ăn vì cơ thể sẽ không hấp thu được hết các dưỡng chất trong thực phẩm và có thể gây ảnh hưởng đến tiêu hóa.
- Nước cam không cung cấp đủ dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể, do đó, tuyệt đối không nên thay thế bữa ăn bằng nước cam.
- Nước cam sẽ bị oxy hóa và mất đi nhiều dinh dưỡng nếu để quá lâu trước khi uống, do đó, nên uống ngay sau khi vắt để đảm bảo tối đa lượng dinh dưỡng.
- Không nên pha trộn nước cam với đường hoặc các chất làm ngọt khác. Do đường và các chất làm ngọt khác có thể làm tăng lượng đường trong cơ thể và không tốt cho sức khỏe.
- Nước cam nên được bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh hoặc trong lọ kín để tránh bị oxy hóa và mất đi nhiều dinh dưỡng.
Trên đây là giải đáp dành cho thắc mắc “Uống nước cam có giảm cân không?”. Hy vọng bài viết đã đem đến cho bạn những thông tin hữu ích về loại nước uống này.
Cùng xem: viên uống collagen nào hot 2023? , Bị bệnh gì không uống collagen?
Nguồn: https://beautysmile.vn/
