Chè bao nhiêu calo? Đây là câu hỏi mà nhiều người quan tâm khi thưởng thức món ăn vặt này, đặc biệt là trong những ngày nóng oi bức. Chè không chỉ làm dịu cơn khát mà còn giúp giải nhiệt cơ thể một cách hiệu quả. Hãy cùng tìm hiểu câu trả lời chi tiết trong bài viết này.
Nội dung chính
Hàm lượng calo có trong chè là bao nhiêu?
Chè bao nhiêu calo?Sự khác nhau về lượng calo trong chè phụ thuộc vào từng loại chè khác nhau. Dưới đây là một số thông tin về lượng calo trong các loại chè phổ biến:
Một cốc chè đỗ đen có thể chứa tới 419 calo, với 9,8 gram chất béo, 69,8 gram chất bột đường, 13 gram chất đạm và 2,93 gram chất xơ.
Còn có nhiều loại chè khác nhau, ví dụ như:
- Một ly chè ngô chứa khoảng 352 calo.
- Một ly chè đậu xanh chứa khoảng 359 calo.
- Một ly chè đậu trắng chứa khoảng 413 calo.
- Một ly chè táo chứa khoảng 311 calo.
- Một ly chè khoai môn chứa khoảng 385 calo.
- Một ly chè khúc bạch chứa khoảng 120 calo.
- Một chén chè trôi nước chứa khoảng 513 calo.
- Một ly chè thạch nhãn chứa khoảng 199 calo.
- Một ly chè bưởi chứa khoảng 400 calo.
- Một chén chè chuối chưng chứa khoảng 332 calo.
- Một chén chè thưng chứa khoảng 329 calo.
- Một ly chè đậu đen chứa khoảng 419 calo.
Với những con số này, bạn có thể tùy chỉnh lượng chè và loại chè phù hợp với nhu cầu calo hàng ngày của mình.
Ăn chè có béo không?
Lượng chất béo trong chè phụ thuộc vào loại chè cụ thể và các thành phần được sử dụng trong quá trình chế biến.
Trong các loại chè truyền thống, chẳng hạn như chè đỗ đen, chè đậu xanh, chè đậu trắng, chè táo, chè khoai môn, chè thạch nhãn, chè bưởi, chè chuối chưng, chè thưng, và chè đậu đen, không có chất béo tự nhiên.
Tuy nhiên, một số loại chè có thể được chế biến với các thành phần thêm vào như nước cốt dừa, sữa đặc, đường béo, kem, hoặc hỗn hợp sữa và đường để tăng hương vị và độ ngọt. Những thành phần này có thể tăng lượng chất béo trong chè.
Nếu bạn đang quan tâm đến lượng chất béo trong chè, hãy chú ý đến các loại chè không có thêm các thành phần béo như sữa, đường béo hay kem. Đồng thời, cũng nên kiểm soát lượng chè và các loại đường hay các thành phần thêm vào trong quá trình chế biến để duy trì lượng chất béo ăn uống hàng ngày phù hợp.
Hướng dẫn làm món chè cho người ăn kiêng
Dưới đây là một hướng dẫn đơn giản để làm một món chè phù hợp cho người ăn kiêng:
Nguyên liệu:
- 1/2 chén đậu xanh không vỏ
- Nước lọc
- 1 ấm trà hoặc 1 nồi nấu chè
- Trà lá sen (tùy chọn)
- Trà xanh (tùy chọn)
- Đường thay thế (như sucralose, stevia) hoặc mật ong (tùy chọn)
- Chút muối
Cách làm:
- Rửa sạch đậu xanh và ngâm trong nước khoảng 4-6 giờ hoặc qua đêm.
- Đun sôi nước trong ấm trà hoặc nồi nấu chè. Khi nước sôi, thêm đậu xanh đã ngâm vào nồi và đun sôi trong khoảng 5 phút.
- Giảm lửa và tiếp tục nấu chè trong khoảng 30-40 phút hoặc cho đến khi đậu xanh mềm nhưng không bị nát.
- Nếu muốn, bạn có thể thêm một ít trà lá sen hoặc trà xanh vào nồi chè và nấu thêm 2-3 phút để tạo mùi thơm và màu sắc đẹp.
- Gắp một ít nước chè và thử độ ngọt. Nếu cần, bạn có thể thêm đường thay thế hoặc mật ong để tăng độ ngọt theo sở thích cá nhân.
- Khi chè đã đạt độ ngọt và mềm đúng như mong muốn, tắt bếp và để chè nguội tự nhiên.
- Trước khi thưởng thức, thêm một chút muối để làm nổi bật hương vị của chè.
Lưu ý: Đây chỉ là một công thức cơ bản để làm chè cho người ăn kiêng. Bạn có thể thay đổi thành phần và tỷ lệ nguyên liệu theo sở thích cá nhân và hạn chế dinh dưỡng của mình. Ngoài ra, hãy tìm hiểu thêm về các loại chè khác nhau và tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo rằng chè bạn làm phù hợp với nhu cầu ăn uống của bạn.
Bài viết trên đã cung cấp thông tin chi tiết về lượng calo trong các loại chè khác nhau đã giúp bạn giải đáp thắc mắc “Chè bao nhiêu calo?”. Hy vọng rằng những thông tin này đã giúp bạn có một cái nhìn tổng quan về hàm lượng calo và có thể điều chỉnh thực đơn của mình để duy trì một lối sống lành mạnh và vóc dáng phù hợp.
Cùng xem: lựa chọn viên uống collagen dựa trên tiêu chí nào? , Không uống collagen khi mắc bệnh gì?
Nguồn: https://beautysmile.vn/
