Mùa hè đến, nhiều gia đình Việt tìm mua những trái dưa thơm ngọt để giải nhiệt trong những ngày nắng nóng. Dù là loại trái cây được nhiều người biết đến nhưng không phải ai cũng biết trong dưa gang bao nhiêu calo và ăn dưa gang có gây tăng cân cho cơ thể hay không? Thông tin chi tiết về lượng calo của dưa gang sẽ được bật mí trong bài viết dưới đây.
Nội dung chính
Dưa gang bao nhiêu calo?
Dưa gang là loại trái cây không chứa nhiều calo. Bạn có thể chế biến thành những món tráng miệng ngon. Lượng calo khá thấp so với tổng số calo trong mỗi bữa ăn. Hãy cùng tìm hiểu chính xác dưa gang bao nhiêu calo với những thông tin sau đây.
Có bao nhiêu calo trong một quả dưa gang? Một quả dưa gang chứa bao nhiêu calo? Số lượng calo trong một quả dưa phụ thuộc vào trọng lượng thực tế của nó. Ví dụ, một quả dưa nặng 2,5 kg chứa khoảng 842 calo.
100g dưa gang bao nhiêu calo? Thông thường, 100g dưa gang chứa khoảng 21 calo. Bạn có thể thấy đây là mức rất thấp so với tổng lượng calo khuyến nghị mỗi bữa cho người lớn (667-733 calo mỗi bữa).
1kg dưa gang bao nhiêu calo? Theo cách tính trên, chúng ta có thể dễ dàng hiểu được 1 kg dưa gang bao nhiêu calo. Cụ thể, 1kg dưa gang chỉ chứa khoảng 337 calo. Lượng calo này chỉ bằng 1/2 lượng tiêu thụ hàng ngày của một người trưởng thành.
Hàm lượng các chất khác trong dưa gang
Loại quả này còn chứa những chất dinh dưỡng nào khác ngoài lượng calo thấp và bao nhiêu carbohydrate trong dưa? Dưa gang chứa một lượng đáng kể carbohydrate và chất xơ cùng nhiều loại vitamin và khoáng chất quan trọng khác. Theo thông tin chính thức của USDA, 177 gram dưa gang chứa các chất dinh dưỡng bao gồm:
- Lượng calo: 63.7.
- Carbohydrate: 16.1g.
- Protein: 1g.
- Chất béo: 0.2g.
- Chất xơ: 1.4g.
- Vitamin C: 31.9mg.
- Kali: 404mg.
- Vitamin B6: 0.2mg.
Ăn dưa gang có béo không?
Ăn dưa gang có béo không? Câu trả lời là dưa gang không tạo mỡ và ngoài ra nó còn có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Thành phần chính của dưa gang là nước và hầu như không có chất béo (nếu có thì rất ít). Ngay cả khi bạn ăn nhiều dưa gang, tới 1 kg dưa mỗi ngày thì tổng số calo tiêu thụ vẫn ít hơn tổng số calo được các chuyên gia khuyến nghị. Vì vậy, dưa không làm cho bạn béo. Ngoài ra, loại quả này còn chứa một lượng lớn các khoáng chất và vitamin quan trọng như vitamin A, vitamin B9, vitamin C, kali và choline, tất cả đều có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt, hàm lượng chất xơ cao trong dưa gang cùng với nước trở thành yếu tố giúp cơ thể giảm cảm giác đói trong ngày, tránh ăn thêm các loại thực phẩm khác. Vì vậy, ăn dưa gang giúp giảm cân và trở thành thực phẩm thích hợp cho những người muốn duy trì cân nặng lý tưởng.
Các món ăn từ dưa gang giúp giảm cân giữ dáng
Muốn xây dựng chế độ giảm cân hiệu quả, đầu tiên bạn cần nắm được dưa gang bao nhiêu calo. Tiếp theo cần nắm được cách chế biến các món ăn, thức uống giảm cân đa dạng từ dưa gang theo các cách sau:
Dưa gang dầm: Cách làm dưa gang dầm khá đơn giản như sau:
Bước 1: Bạn cần chuẩn bị 500g dưa gang, bỏ vỏ và hạt, cắt miếng vừa ăn.
Bước 2: Có thể thêm sữa và đá nếu muốn. Hãy thêm dưa gang vào bữa ăn hàng ngày của bạn để thay thế các món ăn vặt kém lành mạnh.
Dưa gang muối: Dưa muối có thể ăn kèm với đồ chiên, rán và ăn kèm các bữa ăn chính. Món ăn này rất ít calo nên bạn không lo dưa gang bao nhiêu calo.
Bước 1: Chuẩn bị dưa non trong lọ thủy tinh với muối trắng.
Bước 2: Dưa rửa sạch, cho vào lọ thủy tinh, trải đều muối lên dưa. Mỗi lớp dưa xen kẽ một lớp muối.
Bước 3: Sau đó đổ nước đun sôi để nguội vào lọ và đậy nắp lại.
Bước 4: Chờ khoảng một tuần là bạn có thể ăn dưa gang muối rồi.
Dưa gang trộn: Dưa gang trộn là món ăn phổ biến trong mùa hè, vừa thanh nhiệt, vừa ngừa cảm nắng và mất ngủ. Có rất nhiều cách làm dưa gang trộn, bạn có thể thay đổi phần nhân để phù hợp với sở thích của mình. Thường mọi người hay dùng tôm, thịt bò và đậu phộng. Dưa gang trộn có thể dùng ngay và ăn kèm với bánh tráng nướng hay bánh phồng tôm là ngon nhất.Cũng nên theo dõi số lượng dưa gang bao nhiêu calo đảm bảo đúng, đủ theo nhu cầu của bạn.
Dưa gang với mật ong: Dưa gang ăn với mật ong được không? Đây là một món ăn ngon rất phù hợp để giảm cân. Thay vì ăn dưa gang với đường, khi giảm cân người ta thường thay đường bằng mật ong.
Bước 1: Dưa gang gọt vỏ, bỏ hạt, cắt miếng vừa ăn.
Bước 2: Để ngăn mát tủ lạnh khoảng 2 tiếng rồi lấy ra, thêm mật ong là có thể thưởng thức.Bạn có thể dùng khoảng 200g dưa gang mật ong mỗi ngày để giải nhiệt và giảm cân hiệu quả.
Sinh tố dưa gang: để cải thiện hiệu quả giảm cân mỗi ngày bạn nên dùng 1 ly sinh tố dưa gang.
Bước 1: Dưa gang gọt sạch vỏ, bỏ hạt và cắt thành từng miếng nhỏ.
Bước 2: Sau đó xay nhuyễn với sữa tươi, nước lọc, đá và đường.
Dưa gang ướp đá: Muốn làm món dưa gang ướp đá thì bạn cần làm như sau:
Bước 1: Gọt vỏ và bỏ hạt dưa sau đó cắt thành những miếng vừa ăn.
Bước 2: Tiếp theo cho sữa đặc, đường và đá vào.
Bước 3: Có thể thêm siro để tăng thêm hương vị.
Trên đây là những thông tin về dưa gang bao nhiêu calo và ăn dưa gang có béo không. Hãy bổ sung loại trái cây nào vào thực đơn giảm cân của bạn.
Cùng xem: lựa chọn viên uống collagen dựa trên tiêu chí nào? , Không uống collagen khi mắc bệnh gì?
Nguồn: https://beautysmile.vn/
