Thạch đen bao nhiêu calo có lẽ là câu hỏi được nhiều người quan tâm? Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây tìm hiểu và giải đáp thắc mắc thạch đen bao nhiêu calo và ăn thạch đen có béo không nhé!
Nội dung chính
Tìm hiểu thạch đen bao nhiêu calo?
Có bao nhiêu calo trong thạch đen? Thạch đen hay còn gọi là thạch sương sáo là món ăn giải nhiệt thơm ngon trong những ngày hè oi bức. Thạch đen là đặc sản của Cao Bằng được làm từ thân và lá của cây sao. Thạch có màu đen bóng, vị ngọt nhẹ nên được dùng làm nhân sữa chua, chè, tào phớ hoặc pha với nước đường làm thức uống. Theo nghiên cứu của Viện dinh dưỡng, trong 100g thạch đen có 27 calo. Lượng calo này được xếp vào loại rất thấp nên bạn có thể yên tâm sử dụng mà không lo tăng cân. Tuy nhiên, nếu bạn ăn thạch đen với các nguyên liệu khác như nước đường, nước cốt dừa thì đương nhiên lượng calo tăng lên.
Ăn thạch đen có gây béo không?
Từ thông tin chia sẻ bên trên, bạn có thể thấy rằng thạch đen rất ít calo. 100 g thạch chỉ chứa 27 calo. Với hàm lượng calo này thì việc ăn thạch đen tăng cân gần như là điều không thể.
Ngoài ra, thành phần dinh dưỡng của thạch đen chứa nhiều nước, ít chất bột đường và một số loại vitamin khác như A, C, K, chất xơ, photpho, canxi và hoàn toàn không có chất béo. Như vậy, ăn thạch đen giúp cảm thấy nhanh no hơn, làm giảm các loại thực phẩm khác cho cơ thể. Ngoài ra, chất xơ và các vitamin có lợi trong thạch đen giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, thanh nhiệt, giải độc và đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể.
Tóm lại, ăn thạch đen hoàn toàn không béo. Ngược lại, đây cũng là chế độ ăn kiêng tốt để giảm cân. Vì vậy, các chuyên gia khuyên giảm cân nên đưa món ăn này vào thực đơn ăn kiêng của bạn.
Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và tránh gây hại cho sức khỏe, bạn phải chú ý đến việc sử dụng thạch đen đúng cách.
Những lưu ý khi ăn thạch đen cần biết
Không nên ăn quá nhiều thạch đen, đặc biệt là trẻ em. Ăn quá nhiều thạch sẫm màu dẫn đến chán ăn, khó hấp thụ protein và các chất dinh dưỡng khác. Theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên uống 1 ly thạch đen mỗi ngày, không nên uống vào buổi tối hoặc sáng sớm, vì sẽ không tốt cho hệ tiêu hóa. Ngày nay, thạch đen được bày bán tràn lan ở nhiều nơi nên nguy cơ ăn phải thạch bị nhiễm khuẩn là rất cao. Vì vậy, bạn nên tìm hiểu địa chỉ mua bán thạch đen đáng tin cậy để mua. Cuối cùng, khi làm thạch đen, cần phải phân biệt được cây sương sáo và cây sương sâm thì mới có món thạch đen đúng vị.
Cách ăn thạch đen thả ga không lo bị béo cho người giảm cân
Sao khi có câu trả lời thạch đen bao nhiêu calo? Ăn thạch đen có béo không? Vậy là bạn đã có thêm một món ăn vặt thú vị, lạ miệng trong thực đơn hàng ngày mà không cần phải băn khoăn ăn thạch đen có mập không.Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thạch sương sáo mặc dù là món ăn giúp hỗ trợ giảm cân an toàn nhưng nhiều người vì không biết cách sử dụng đúng cách nên không phát huy được hiệu quả của món topping này. Nếu bạn thật sự thích ăn thạch sương sáo và muốn ăn thạch thả ga mà không sợ mỡ bụng tấn công thì đừng bỏ qua 1 số bí kíp ăn thạch chuẩn chỉnh dưới đây:
Khi pha bột thạch với nước không nên cho thêm đường vì đường sẽ bổ sung thêm calo cho thạch, sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình giảm cân của bạn. Nếu không muốn ăn thạch quá nhạt, bạn có thể cho ít đường.
Thạch sương sáo thường được kết hợp với chè, tàu hũ, kem, sữa chua, nước đường. Để thạch là món ăn vặt giảm béo bụng, bạn nên ăn thạch với đậu phụ ít đường, sữa chua không đường, sinh tố trái cây và tránh ăn cùng trà sữa, chè khúc bạch. Đây đều là những món ăn vặt ít calo rất hữu ích cho thực đơn giảm cân của bạn mà không làm bạn béo lên. Nên ăn thạch đen 2-3 lần/tuần, vào các bữa phụ khác có thể đổi món với hoa quả tươi, hạt dinh dưỡng, sữa tươi tách béo,… Tránh ăn thạch triền miên trong nhiều ngày.
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại bột thạch khác nhau. Để sử dụng, bạn phải chế biến theo hướng dẫn sử dụng. Tránh mua các loại thạch đã qua chế biến vì chúng có thể chứa nhiều đường hoặc các chất phụ gia khác. Để có hiệu quả giảm cân tốt nhất và an toàn nhất, hãy kết hợp ăn thạch với chế độ ăn giảm calo và kế hoạch tập thể dục thường xuyên.
Trên đây là một số chia sẻ về thạch đen bao nhiêu calo và ăn thạch đen có béo không. Hy vọng những thông trên sẽ giúp ích cho bạn. Hãy theo dõi trang để có thêm những thông tin hữu ích trong cuộc sống.
Cùng xem: tiêu chí lựa viên uống collagen , Không uống collagen khi mắc bệnh các bệnh
Nguồn: https://beautysmile.vn/
